作者：立正妈妈，蓝橡树专栏作者。国家人社部高级儿童情商管理指导顾问，中国图书馆学会 儿童阅读推广人。

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清晨6:30的出门上学、深夜11点睡觉，上不完的辅导班，写不完的作业，少得可怜的闲暇……这些构成了孩子青春期生活的全部。

至于交朋友，在追赶分数的学生时代，已经愈发奢侈。

不是不想社交，而是没时间、没渠道、没力气。无论是自愿还是被迫，00后的“社交断舍离”成为普遍。

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“课间去问老师题，午饭时刷英语听力，放学后还要赶物理补习班。”

这是杭州初三孩子纪妍夕的日程表，精确到分钟，时间上马不停蹄。她的通讯录里只有8个人，其中4个是家人，3个是老师，唯一剩下的那个同学，是因为生病时问作业才加上的。

这种情况看似极端，却不是个例，而是中学的众生相。“形单只影”的青春画像正在成为校园常态。

学业竞赛的囚徒困境

《三联生活周刊》曾经做过一期“没有朋友的青春期”，就提到——“中学校园里，‘好朋友’正在渐渐消失。”

学业压力、同辈竞争，让这一代中学生显得格外孤独。

有重点中学的孩子描述，学校课间的走廊像被按下静音键，人烟罕见。教室里乌压压的学生，39个在低头刷题，8个在背诵课文，唯一在闲聊的两三个——话题90%与学习相关。

“周末约朋友基本约不到的，大家各自都有课。”

深圳某中学心理教师李薇的咨询记录上：初二男生张维明曾说过“社交需要妥协，解题只需要逻辑。”被学业压榨得所剩无几的精力，让他已没有心力再为了友情去做任何维系关系的努力。

而同年级的曾一凡则坦言自己的困惑——“父母总说现在只需要好好学习，以后自然会交到更高层次的朋友。难道连‘朋友’也是考上好大学才能得到的奖品吗？”

同辈竞争社交分水岭

“交朋友不如解出压轴题有成就感。数学有标准答案，友谊没有。”本以为这句话过于不近人情，殊不知却深受很多重点班孩子的认可。

北京某重点高中的问卷调查显示，61.2%的学生认为“同学间存在隐性竞争压力”。在功绩主义的洗脑下，“提高一分，干掉千人”的认知刻进骨髓里，使得身边本该亲密无间的同窗都成为潜在的竞争对手。

按照成绩分班、选座位、排考场，已经不是什么新闻，而是许多学校约定俗成的做法。几乎每个班级都存在隐形的“社交生态位”：班干部、好学生、拖后腿者、小透明……83%的中学生承认“社交角色由成绩和职务决定”。

无形之间，教室里就出现了一道隐形的分水岭，划出了一道难以逾越的“社交阶级线”。有的孩子抢眼，有的孩子黯淡，还有一些在人群中无人问津，几乎透明。

教育评价体系的维度单一化，正在加剧了这种个人认知异化。逐渐就形成了，不交友、不恋爱、不发问的“寂静的一代”。

“教育像一场慢性炎症， 中小学时代服下的猛药、抗生素、激素，到大学时代，终于结下了漠然、无所谓、不思考、不主动的恶果。”

当机器越来越像人，人却越来越像机器。明明有血有肉，却活得冷漠无情。

那么，这一代就真的“废了”。

过度保护的无菌温室

作为孩子的“人生规划师”，这一代父母习惯了事无巨细地的“操心”。小到吃喝拉撒、出门、交友，大到选学校、选专业、选伴侣。恨不得帮孩子剔除成长中任何一点不安全的因素，确保孩子活在真空无害的环境里。

为了保证学习，牺牲掉孩子的喜好、放弃了同伴聚会、减少了玩耍时间；为了防止孩子早恋，避免被“差生”带坏，所以粗暴干涉孩子的交友；为了“近朱者赤”，所以抱着功利性交友的心态，对孩子身边的同伴进行“有利性”筛选。

“中国家长对孩子社交的干预程度，已经超过了学业辅导。”清华大学教育研究院提醒，当代中国父母的社交包办行为，已经从从挑选朋友到安排聚会内容，甚至代孩子处理人际矛盾。

直升机父母“用心良苦”制造了无菌环境，但也剥夺了孩子的社交练习场。

过度保护直接导致下一代“社交习得性无助”—— 当面对真实社交场景时，表现出决策犹豫和行为退缩，只会问父母“怎么办”。

北大社会学教授就曾警告——“社交能力不是下载程序，而是需要持续迭代的操作系统。青春期错过的社交课，成年后需要付出十倍代价弥补。”

父母过度的滤清社交风险，反而会让孩子形成“社交免疫缺陷”。在青春期失去了友情光合作用带来的滋养，长大后活成了空心的塑料盆栽。

网络社交的代偿陷阱

北京师范大学心理学院教授曾指出——

“这代孩子正在经历人类历史上最剧烈的社交迁徙。 从院落社交到屏幕社交，从血缘共同体到数据部落。”

现实中沉默寡言的“校园人机”，在网络中却可能是热情活跃的“社群达人”。研究显示，73%的青少年在虚拟世界过度社交，现实中却陷入“社交能量枯竭”。

“只有在网上才会感到放松，和同学说话反而会紧张。”许多孩子对此感同身受。青春期对完美社交的期待，使得他们渴望无条件接纳，也恐惧任何瑕疵暴露，所以转而向虚拟世界寻求庇护。

在真实生活里，成绩排名、外貌特征、家庭背景等因素构成了复杂的社交评价体系，让越来越多的孩子沉沦在社群、游戏、弹幕中构建情感共同体，却对现实社交产生生理性排斥。结果患上了“社交启动障碍”——擅长线上对话，面对真人就大脑一片空白。

这种在虚拟世界中寻找情感代偿的背后，也隐藏着“现实空心化”的风险。线上社交的“即时满足”特性，导致孩子们逐步丧失深度交往能力，患上了现实社交肌无力。

当打字发信息代替言语交流，当表情包替代眼神表情，当“组队搭子”、“云闺蜜”代替青同窗好友，当“虚拟人设”代替真实自我，青少年正在丢失人类最原始的社交本能——面对面的情绪捕捉与情感共鸣。

心理老师袁媛曾经分享过自己收到的一封匿名信上——“今天数学课我答对了难题，但没人鼓掌，于是我在草稿纸上画了100个笑脸。”稚嫩的笔迹，拼凑出的是青春期最真实的孤独图景，还有心底对同伴的情感渴求，对身处困境的无声哭泣。

《与青春期和解》曾提到——“同伴关系是青少年的第二基因组，决定着情绪免疫力的强弱。”

当“点赞之交”取代青梅竹马，我们如何重建青春期的社交生态，搭建孩子们与世界对话的桥梁，构建有温度的情感链接？

优绩革命：从分数工厂到心灵花园

在芬兰赫尔辛基的罗素高中，每天下午三点后的“自由时间”被严格保障，学生们或在森林写生，或在厨房烘焙，或在操场踢球。

校长海基宁说——“我们培养的不是答题机器，而是会呼吸的人。”在这种理念下，芬兰青少年孤独感指数连续十年低于欧盟平均水平。

牛津大学教授项飙就曾一针见血地戳穿：“西方学生能在垃圾堆里找研究灵感，我们的孩子却被‘有用无用’困住手脚。”

年轻人之丧，暴露了中式教育的短板。

面对这场身心静默发生的社交革命，改变优绩社会的单一评价体系，势在必行。教室不应是培养“解题机器人”的流水线，而应是孕育青春共同体的空间，守护每个孩子与生俱来的联结本能。

重建校园社交的健康生态，从鼓励孩子放下课本、离开课桌、走出教室，展开课间互动、组建社团、参加活动、调解矛盾开始。

当父母取消了周日的培训班，杭州女孩纪妍夕的时间表终于有了“自由日”。有时间走下小区，来到羽毛球场，重新感受挥汗如雨的快感，还因此结交到兴趣相投的小伙伴，相约每周一起户外放松。时间多了，朋友多了，笑容也多了。

给教育松绑，给人性留白。当分数不再是青春岁月里唯一的追求，孩子们的心灵花园才能开出五彩斑斓的花朵。

真诚碰撞：重构社交价值坐标系

期中考前一天，焦虑得上火失眠的张维明，突然在课桌上发现了一盒润喉糖。同桌默默推过来一张便签——“看你每天问问题到哑嗓子，吃点甜，润润喉，放轻松。”那个瞬间，他突然想起心理学课上的话——“友谊的开始，往往是从一个笨拙的善意开始。”

那颗糖融化的不仅仅是他学业焦虑得压力，也抹去了课桌上隐形的楚河汉界。

他不再在意同桌的成绩是否会在考试中超过自己，比起计算排名，他更享受课间一起分享笑话、课后一起冲去食堂、黄昏一起到操场打场球。那些因为题海、分数、排名而错过的友情时光，在失而复得的重新链接中，帮他找回了丢失已久的爽朗笑声。

后来，他在心理咨询室的留言本里写下了一句话——

“友谊不是KPI，不能用刷题的逻辑来经营。它需要笨拙的试探，需要允许自己‘浪费时间’。”

站在成长的十字路口，我们需要帮助孩子重新定义“社交的价值”：那些在青葱岁月里，站在真实的阳光下，不带算计、不带面具的袒露自我、笨拙的碰撞、发自内心的喜怒哀乐，带着欢笑、泪水、呐喊、奔跑的岁月，才是生命中最难能可贵的珍宝。

共生退场：从监控到放手的职能转移

真正的社交，发生在没有成人干预的自由空间。

这需要父母从“直升机监管”转向“放风式守望”。放弃对孩子的社交干预、下放自主权，允许孩子拥有留白时光，能够自主安排活动，在互动和碰撞中掌握社交尺度、磨炼社交韧劲、习得社交规则、学会选择朋友。

第一次自己筹办生日会的方泽轩，从斟酌名单、邀请同伴、预约场地、设计节目、准备食材、组织活动、协调冲突，全程忙下来，耗尽脑细胞，身心俱疲。

但他直言——“虽然比做题难多了，但累并快乐着。”而最初因为聚会而成立的小群，后面变成了他们小团体固定周末约活动的根据地，作为主理人的方泽轩，每到周末都期待值拉满，动力十足。

“社交能力不是教出来的，而是摔出来的。”

正如发展心理学家埃里克森所说，青春期正是建立社交自主性的关键期。当家长学会在适当的距离守望，在必要时提供脚手架式支持，孩子终将在真实的人际互动中，锻造出属于自己的社交生存手册。

当父母愿意让出一条自主成长的道路，孩子才有机会独自去迎接成长路上的风吹雨打、感受鸟语花香、找到共频同路人。

虚实融合：建立网络社交缓冲带

“当孩子在虚拟世界获得1000个点赞时，他们可能正在失去现实世界的10个拥抱。”哈佛大学教育研究院就曾警示，网络社交的健康发展需要构建“数字+现实”的双轨防护体系。

要想让Z世代在享受科技红利的同时，保留人类最本真的社交温度。我们可以像心理名师张磊的建议般，和孩子做“网络社交契约”——

“保证三个‘10%法则’：网络社交不超过总社交时间的10%，屏幕交流不代替10%的深度对话，虚拟人设不超过真实自我的10%。”

但真正想要减少孩子们对虚拟世界的情感依赖，还是要帮助他们在现实中找到真实的同伴链接。

青春最珍贵的礼物，不是刷屏时的指尖发凉，而是遇见同类时的心跳加速。人类最伟大的发明不是社交媒体，而是面对面微笑的勇气，是两个灵魂相遇时，那句笨拙却温暖的——“原来你也在这里。”

结语

当我们凝视这代青少年的孤独群像，看到的不仅是教育体制的裂缝，更是整个时代的精神症候。

在这场社交生态重构的突围战中，真正的解药，是在虚拟与现实的裂缝中，寻找真实的联结；在分数与排名的重压下，守护心灵的绿洲。

当教育开始尊重这种美好，当家庭学会守护这份纯真，当社会愿意留出呼吸的空间，那些被困在孤独城堡里的少年，终将找到属于自己的玫瑰花窗。

发布于：上海市